ســـــــــــــــــــــــــــــــــلام!!!سلام دوست جونا!خوبین؟خوشین؟
من خـــــــــیلی خوشحالم!!! 1 کیلو لاغر شدم!!هوراا.من زیاد نیمی تونم بیام اینجا..سعی میکنم روز در میون حـــــــــتما بیام و پیش همتون میام.اینم از برنامه ی من:ببخشید،تمام صبحها و ظهرها .شبها رو کنار هم مینویسم،آخه تو بلاگر جدول نمیشه کشید:
1شنبه ------------- 2شنبه--------------------- 3شنبه--------- 4شنبه

صبح سریال کم کالری و سبوسدار با شیر (280)----- سریال کم کالری و سبوسدار با شیر (280) ----- 1تخم مرغ آبپز+نصف گوجه---- 1نان تست+1خرما+کمی پنیر+چای سبز


ظهر کمی ماهی+ماست(200)----------------- 3 قاشق ماکارونی(100)----------- یک تکه کوچک مرغ+ماست(200)--------------------------


شب 1نان تست+1خرما+کمی پنیر------- 2 تکه پیتزا+4 قاشق سوپ----------------- 1 سوسیس+1نون تست+1خیار شور--------------------


میان وعده 1گلابی+چای+کمی شکلات 1 پرتقال+نصف سیب 1گلابی+چای+کمی شکلات


کل کالری ----------720 ----------------1000------------- 600